Несложные упражнений для предотвращения шейного остеохондроза

handrozЕсли Вы чувствуете боли в спине или голове, головокружение либо «мушки» в глазах, ухудшается слух либо слышите «шум» в ушах, покачиваетесь при ходьбе, в следствии нарушенной координации, то это могут быть первые «ласточки», оповещающие о проявлениях шейного остеохондроза.
Предлагаем Вам несколько нехитрых упражнений, помогающих в борьбе с остеохондрозом:
1. Наклоните подбородок к шее. Сделайте по 5 поворотов головой в правую и в левую стороны.
2. Немного приподнимите подбородок. Снова сделайте по 5 поворотов головой вправо и влево.
3. Сделайте наклон головой вправо, пытаясь достать ухом плечо, затем влево (по 5 раз).
4. Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижимайте подбородок к яремной ямке. Макушкой головы, при этом, нужно тянуться вверх.
5. Надавите лбом на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторите упражнение 3 раза длительностью по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надавливайте левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). После этого правым виском надавливайте на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держите подбородок прямо, руки расположите на затылке. Сделайте надавливание затылком на руки. Повторите 3 раза по 7 секунд.
8. Соедините пальцы рук и разместите под подбородком. Сделайте надавливания подбородком на руки. Повторите 3 раза по 7 секунд.

Будьте здоровы!

Ваша Аптека www.vapteka.com.ua