Магний – незаменимый источник энергии для человеческого организма

Магний – незаменимый источник энергии для человеческого организма

tabl_mgДаже школьник согласится с тем, что полноценная работа всех органов и систем человеческого организма, наполнение тела жизненной энергией  — это залог крепкого здоровья.

Важнейшая составляющая человеческого энергетического баланса  — это магний.
Данный микроэлемент очень распространен в природе, он отвечает за контроль энергетики организма.
Не обойтись без магния и при каждом этапе белкового соединения.
В организм человека магний попадает при приеме пищи, воды и соли: больше всего магния содержится в продуктах растительного происхождения. Важна роль магния и в обменных процессах кальция и L-аскорбиновой кислоты (витамин С), фосфора, калия и натрия.
Без магния нервные волокна и мышечная ткань работает не полноценно, а синтез сахара в энергию в кровяном русле замедляется.
Здоровая белоснежная улыбка – это тоже «заслуга» магния. Этот чудо-микроэлемент является хорошей профилактикой кальциевых отложений, предупреждает образование камней в почках и желчном пузыре, значительно облегчает состояние при диспепсии.

В человеческом организме содержится около 21 г магния.

Природные же источники  микроэлемента – это отруби из пшеницы, овощи темно-зеленого цвета, цитрусовые – особенно лимоны и грейпфруты.
Большое количество магния содержится в капусте белокочанной, соевой муке, миндале (сладком), горохе, пшенице, абрикоса, орехах и семенах.

Несложные упражнений для предотвращения шейного остеохондроза

handrozЕсли Вы чувствуете боли в спине или голове, головокружение либо «мушки» в глазах, ухудшается слух либо слышите «шум» в ушах, покачиваетесь при ходьбе, в следствии нарушенной координации, то это могут быть первые «ласточки», оповещающие о проявлениях шейного остеохондроза.
Предлагаем Вам несколько нехитрых упражнений, помогающих в борьбе с остеохондрозом:
1. Наклоните подбородок к шее. Сделайте по 5 поворотов головой в правую и в левую стороны.
2. Немного приподнимите подбородок. Снова сделайте по 5 поворотов головой вправо и влево.
3. Сделайте наклон головой вправо, пытаясь достать ухом плечо, затем влево (по 5 раз).
4. Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижимайте подбородок к яремной ямке. Макушкой головы, при этом, нужно тянуться вверх.
5. Надавите лбом на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторите упражнение 3 раза длительностью по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надавливайте левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). После этого правым виском надавливайте на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держите подбородок прямо, руки расположите на затылке. Сделайте надавливание затылком на руки. Повторите 3 раза по 7 секунд.
8. Соедините пальцы рук и разместите под подбородком. Сделайте надавливания подбородком на руки. Повторите 3 раза по 7 секунд.

Будьте здоровы!

Ваша Аптека www.vapteka.com.ua

О пользе жирных кислот Омега 3

 

vapteka_omega3Исследования ученых показывают, что употребление Омега 3 (жирных кислот) помогает предотвращать воспалительные заболевания, к которым относят болезни сердца, обеспечивают работу головного мозга (воздействуют на поведение и функции познания).

При изучении последних данных, употребление жирных кислот Омега 3 помогают:

— предотвращать увеличение тромбов и бляшек в артериях, которые снабжают мозг;
— нормализовать уровень холестерина;
— улучшить состояние суставов;
— улучшить состояние костей;
— защитить нервные клетки мозга и обеспечить лучшую коммуникацию между ними. У людей, которые испытывают дефицит Омега-3, увеличивается риск возникновения депрессии, шизофрении, расстройств питания и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью;
— уменьшить риск воспаления легких при астматических заболеваниях;
— уменьшить болевые ощущения, которые сопутствуют предменструальному синдрому;
— уменьшать риск воспаления кишечника, смягчают симптомы язвенного колита.

 

Немного о витаминах…

витамины и фруктыЛето балует нас спелыми ягодами и фруктами. И пролетают летние деньки, сменяя клубнику на черешню, малину на виноград,
так быстро, что мы не успеваем оглянуться…
Развитие организма, рост, иммунитет зависят от количества витамин, которое мы употребляем.
Чтобы организм успел наполниться полезными вкусностями, необходимо знать сколько «богатства» содержится в них.
Предлагаю посмотреть:

витамины фрукы

 

И, как сказал М. Мудров: «Вся природа должна быть аптекой!»

Будьте здоровы!

 

Конкурс детского рисунка и его победители!

Призы от Вашей АптекиЗавершился конкурс детского рисунка!
Конкурсы, призы и подарки
нашли своих обладателей!

1 место — Дарина Паралюш
2 место — Маргарита Лобода
3 место — Горлинская Ева

Все детки, участвовавшие в конкурсе детского рисунка, развлекались с аниматором, раскрашивали свои личики аква-гримом! И многое другое.

 

Акция на детский рисунок!

vk screenНе только на сайте www.vapteka.com.ua  принимать активное участие, но и в нашей группе Вконтакте.

«Ваша Аптека» Объявляет конкурс детского рисунка!
www.vapteka.com.ua1 Место — Планшет
2 Место — Сертификат на сумму 600 грн.
3 Место — Сертификат на сумму 400 грн.

А также вкусные и полезные подарки для всех победителей!

#акция #конкурс #призы #подарки #vapteka.com.ua #Ваптека #Акцияналекарства #АптекаКиев

Если Вас укачивает

Например, тошнота, головокружение, головная боль, общее недомогание, усиленное слюноотделение, рвота, сонливость. Бороться с этим состоянием или предотвращать его возникновение каждый пытается по своему. Однако, не всегда эти попытки бывают удачными. Это связано с тем, что простых и универсальных методов лечения и профилактики укачивания в настоящее время просто не существует.

Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода. Иногда укачивание, особенно его тяжелые формы, является проявлением какого-либо скрыто протекающего заболевания. Поэтому, людям испытывающим транспортное укачивание, следует провести врачебное обследование в специализированном лечебном учреждении. Если же у Вас такой возможности нет, то можно воспользоваться некоторыми рекомендациями, выполнение которых может снизить вероятность развития транспортного укачивания и уменьшить тяжесть его проявлений.

Накануне поездки необходимо хорошо отдохнуть. В случае бессонницы перед поездкой лучше принять успокоительное либо снотворное средство. Накануне и день поездки следует избегать употребления спиртных напитков, а также максимально возможно ограничить курение. В качестве провоцирующего фактора можно выделить наличие в транспортном средстве резких парфюмерных и иных запахов.

Также следует знать, что как переедание, так и поездки натощак усугубляют развитие укачивания. В рационе питания в день поездки следует избегать употребления цельного молока, а также сильно газированных напитков. Предпочтительнее напитки с легким кислым привкусом. Пища должна быть легкой для усвоения, калорийной, не вызывающая аллергических проявлений, раздражения желудка и вздутия кишечника. Поездку лучше начинать через 1,5 – 2 часа после приема пищи. В длительных поездках повторные приемы пищи, по возможности, проводить небольшими порциями с интервалом 4 – 5 часов.

Во время поездки в наземном транспорте лучше располагаться лицом вперед по ходу движения. Не следует вертеть головой и наблюдать по сторонам за мельканием окружающей обстановки. Предпочтительно, располагаться на переднем сидении и смотреть вперед. Иногда лучше закрыть глаза и занять удобную позу, откинув кресло максимально назад. Дети легче переносят поездку в положении лежа на спине со слегка запрокинутой назад головой. Как правило, дети, подверженные укачиванию, сами занимают наиболее щадящую позу. Лучше, если ребенок в пути уснет.

Важно избегать в дороге перегревания и переохлаждения организма. В салоне температура должна быть комфортной. Развитие укачивания замедляется и протекает в более легкой форме, если отвлечься от окружающей обстановки и заняться каким – либо интересным, увлекательным делом, сконцентрировавшись полностью на нем. Благоприятно на пассажиров действует прослушивание легкой ритмичной музыки.

Стоит учесть и тот факт, что после авиационного перелета, даже если в процессе полета выраженного укачивания не наблюдалось, при последующей поездке из аэропорта на наземном транспорте возможно ухудшение самочувствия. Причем быстрые перепады скорости, резкие и частые повороты значительно увеличивают риск возникновения укачивания, ускоряют процесс его развития и тяжесть проявлений. Данное обстоятельство необходимо учитывать как при выборе транспортного средства, так и при определении пути следования. Индивидуальный жизненный опыт позволяет выбирать вид транспортного средства, передвижение в котором наиболее щадящее.

Одним из методов профилактики укачивания является прием фармакологических средств. Выбор препаратов зависит от выраженности проявлений и клинической формы болезни движения, длительности поездки, индивидуальной чувствительности и переносимости той или иной фармакологической рецептуры. При этом важно учитывать, что в процессе применения даже самых известных, широко рекламируемых фармакологических средств, необходимо контролировать показатели сердечной деятельности и кровяного давления, особенно у лиц, склонных к гипо– и гипертензивным реакциям. Поэтому, при выборе профилактических и лечебных средств целесообразно посоветоваться со специалистами, которые проведут специальное тестирование и подберут индивидуальную, наиболее эффективную схему профилактики транспортного укачивания.

Если выпадают волосы

Поэтому лучше всего соблюдать простые правила, и тогда ваши волосы не поредеют. Выпадение волос может начаться по самым разным причинам. Например, если не носить зимой головной убор, то это может привести к заболеванию мышц корней волос, в результате которого волосы начинают редеть. Не носите тесные головные уборы, нарушающие кровообращение и, следовательно, питание волос. Кроме того, такие головные уборы могут затруднять доступ воздуха к волосам, пишет ukr.net.

К выпадению волос ведут прически, туго стягивающие волосы (туго заплетенные косы, тугие хвосты). Не делайте пробор подолгу на одном и том же месте, так как в этом случае волосы на проборе поредеют.

Нельзя укладывать, расчесывать или заплетать влажные волосы. Они очень хрупкие и легко ломаются и выпадают.

Нужно отметить, что не допустить выпадение волос или пытаться приостановить его самостоятельно можно лишь в тех случаях, когда это связано с неправильным или недостаточным уходом за волосами, нарушением деятельности сальных и потовых желез, недостаточным питанием корней волос. Когда же выпадение волос связано с заболеванием всего организма либо отдельных органов, необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Много рецептов для приостановления выпадения волос можно найти в народной медицине.

При выпадении волос чаще всего используются настои для втирания в кожу головы. Эффективность такого лечения будет выше, если провести курс. Отвары следует втирать 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепты втирания волос:
Отвар из 100 г измельченных свежих или сухих листьев крапивы заливают по 0,5 л воды и уксуса. Кипятит 30 минут. Настаивают 40 минут, процеживают.

2 столовые ложки коры дуба и шелухи репчатого лука заливают 1 л кипятка и держат на огне в течение 1 часа. Остужают и смачивают волосы.

Если волосы выпадают у вас пучками, для втираний используется настойка из красного стручкового перца. Для приготовления настойки 1 часть красного перца заливают 10 частями 70-градусного спирта, настаивают 6-7 дней и процеживают. Затем настойку разводят в 10 частях кипяченой воды и 2-3 раза в неделю (желательно на ночь) втирают в кожу волосистой части головы.

После мытья очень полезно прополаскивать волосы отваром следующего состава: возьмите по 4 части цветков календулы и измельченных корней лопуха, 3 части шишек хмеля (должно получиться около 50 г этого сбора) добавьте 1 литр воды и прокипятите в течение 10 минут. Через 30 минут процедите.

Очень эффективен такой рецепт. Вымойте волосы теплой водой без мыла, а затем, мягко массируя кожу головы, втирайте в нее в течение 10-15 минут поваренную соль, после чего волосы тщательно промойте водой.

Для лечения выпадения волос используются и маски, которые делают, как правило, регулярно, раз в 2-3 недели. Но будьте внимательны с цветом волос, так как он может немного измениться, особенно у блондинок.

Маска для светлых волос
1 столовую ложку хны (без горки) смешать с 1 столовой ложкой кипятка, 1 столовой ложкой кефира, парой зубчиков толченого чеснока, 1/2 чайной ложки какао, 1 чайной ложкой меда. Все тщательно перемешать, затем к полученной массе добавить 1 яйцо и еще раз размешать.

Маска для темных волос
Табак из одной сигареты высыпать в 0,5 стакана крепко заваренного чая. Добавить по 1 столовой ложке хны и подкисшего молока, 1 желток, по 1 чайной ложке витамина А в масле, облепихового масла и какао. Эту смесь нужно размешать до однородного состояния, подогревая на водяной бане.

Маску, соответствующую вашему цвету волос, вотрите в корни волос и накройте голову целлофаном и полотенцем. Через 2 часа промойте волосы и прополощите травяным отваром.

Советы:

Вымойте волосы теплой водой без мыла, а затем, мягко массируя кожу головы, втирайте в нее в течение 10-15 минут поваренную соль, после чего волосы тщательно промойте водой.

Не допустить выпадение волос или пытаться приостановить его самостоятельно можно лишь в тех случаях, когда это связано с неправильным или недостаточным уходом за волосами, нарушением деятельности сальных и потовых желез, недостаточным питанием корней волос. Когда же выпадение волос связано с заболеванием всего организма либо отдельных органов, необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.

После мытья очень полезно прополаскивать волосы отваром следующего состава: возьмите по 4 части цветков календулы и измельченных корней лопуха, 3 части шишек хмеля (должно получиться около 50 г этого сбора) добавьте 1 литр воды и прокипятите в течение 10 минут. Через 30 минут процедите.

5 причин, не дающих похудеть

Почему не получается похудеть?

Причина первая

Непосильное количество ограничений. Многие уверены — чтобы уменьшить вес, надо практически прекратить есть. Врачи же, соглашаясь с необходимостью урезания рациона, под диетой понимают ещё и определённый подбор продуктов (а не полное их исключение) и правильный режим питания. Опыт диетологов убеждает: очень трудно перейти от привычного количества еды к меньшему — в этом причина многих неудачных попыток. Надо подходить к делу реалистичнее и вносить коррективы постепенно: сохранив привычный объём, уменьшить калорийность. Резкий переход на монодиету (арбузную, грейпфрутовую или любую другую) уже на третьи сутки может стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно мыслить.

Причина вторая

Отсутствие физической активности. Как правило, соблюдая диету, все концентрируются на питании и забывают о физических упражнениях. Между тем калории, которые поступают в организм пусть и в меньшем количестве, всё же надо тратить, а расходуются они именно за счёт движения. Дозированные физические нагрузки всячески способствуют тому, что жировая клетчатка активно замещается мышечной тканью.

Причина третья

Сокращение количества приёмов пищи приводит к сильному голоду; в итоге, добравшись до еды, человек закидывает в себя значительно больше, чем требует его организм, и за два приёма пищи съедает больше, чем за пять.

Причина четвёртая

Диета обостряет болезни. Не посоветовавшись с диетологом, человек сам назначает себе пищевые ограничения, не учитывая своих болезней, и в итоге получает их обострение. Сырые овощи — основной компонент многих диет — плохо переносятся при гастрите, язве желудка и панкреатите. У людей, практически не употребляющих жиров, в крови снижается содержание не только «вредного» холестерина, но и его полезных форм, защищающих сосуды от атеросклероза. По данным исследований, периодические попытки похудеть приводят и к нарушению функций иммунной системы: уменьшается количество так называемых естественных киллеров — элементов крови, ответственных за уничтожение попадающих в организм микробов. При этом чем чаще человек предпринимает попытки похудеть (каждые несколько недель), тем меньше в его крови остаётся этих защитных клеток.

Причина пятая

Вес перестал снижаться — пора бросать. Как правило, в первую-две недели идёт наиболее заметное снижение веса, а потом человек может терять всего по 200-500 г в неделю. После первых успехов это кажется практически поражением. Но диетологи категорически против скорости. Нервная система, головной мозг требуют питания. Гораздо полезнее и надёжнее для будущего постепенное снижение массы — не более 4-5 кг в месяц, которого вы добьётесь малокалорийным рационом, разгрузочными днями, соблюдением режима и физическими нагрузками — без них никуда.

В идеале надо постараться найти такой режим питания, которого можно придерживаться постоянно, не считая его диетой и не тратя на его соблюдение нервы.

Вообще исследования показывают, что 75% женщин считают себя толстыми, на деле же диета оказывается нужной только 25%.

АиФ